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「美食教程」花样瘦身便当:饿着减肥不如吃着瘦身_ayx爱游戏

时间:2022-11-23    来源:ayx爱游戏    人气:

本文摘要:吃饱也能减肥。此时不减肥,日后徒伤悲。 眼见夏天的脚步越来越近,不少人又开始执行节食减肥计划了…虽然这种减肥方式并不健康。但在本吃货看来,爱美的吃货值得拥有既健康又不用饿的瘦身方式!所以,为自己做一份花样瘦身便当吧!【食材配料】基围虾250g、红薯2个、玉米1段、鸡蛋1个、西兰花少许、小番茄适量、蒜瓣5瓣、生姜1小块、小葱1束、大米适量、熟黑芝麻少许、料酒适量、生抽适量、老抽少许、白糖适量、盐少许等。

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吃饱也能减肥。此时不减肥,日后徒伤悲。

眼见夏天的脚步越来越近,不少人又开始执行节食减肥计划了…虽然这种减肥方式并不健康。但在本吃货看来,爱美的吃货值得拥有既健康又不用饿的瘦身方式!所以,为自己做一份花样瘦身便当吧!【食材配料】基围虾250g、红薯2个、玉米1段、鸡蛋1个、西兰花少许、小番茄适量、蒜瓣5瓣、生姜1小块、小葱1束、大米适量、熟黑芝麻少许、料酒适量、生抽适量、老抽少许、白糖适量、盐少许等。【烹饪步骤】Step 1:把所有材料洗净,小葱葱白切段,葱叶切末,蒜瓣去皮拍扁,生姜切丝,玉米切片。

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Step 2:大米淘洗干净,按1:1的比例加水,喜欢吃粗粮的朋友可以在里面加些热量更低的小米或玉米渣。Step 3:放上蒸架,摆入红薯、玉米和鸡蛋,一并放入电饭煲,开启煮饭模式,就不用管它们了。Step 4:在煮饭的时候,就来处理虾。

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先开背,然后取出虾线。Step 5:热锅,倒入适量油,爆香葱白、姜丝和蒜瓣,倒入处理好的虾翻炒,倒入料酒去腥,然后用生抽、老抽、白糖和盐调味。Step 6:盛出装盘,前后不超过20分钟,就能做出一盘鲜美开背虾啦。Step 7:煮开一锅水,加少许盐,放入西兰花焯一下水,捞出沥干备用。

Step 8:盛一半的米饭,另一半码入玉米和红薯,最后在米饭上撒入黑芝麻点缀。Step 9:在另一个便当盒中,整齐的码好虾,再放入西兰花和鸡蛋,最后放入洗净的小番茄。


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